na kolana

[...] to juz nie bedzie tak pieknie. po drugie jak w wakacje wstawwaliscie powiedzmy o 9-10, a terasz kolo 7 i zasypiacie mniej wiecej tak jak w wakacje to jestescie niewyspani. po trzecie zmiana pogody tez ma wplyw na samopoczucie i jeszcze apropo tematu to jeszcze mamy lato, wiec nie wiem skad ta jesienna pora?? ps. Andy jak kolana?? pozdrawiam

[...] i żeby nie było gorzej. poza tym o sportach na ten czas lepiej zapomniec. jak masz dobrze wyrobione mieśnie to nie jest najgorzej, bo one odpowiadają równeiż za stabilizację kolana, ale i tak jest ono bardzo "ruchome" że tak sie wyraże. moja rada- zrob-to-wiezadło. to b. czesta i dosyć popularna kontuzja, i operacja nie jest jakims [...]

[...] bo jak wyzej wspomniałem to sylwetka najwazniejsza. Jak chodzi o trening to postaw na siłowy a taka Kołakowska bardziej jako dodatek no i weź pod uwagę że jej treningi mocno obciążaja kolana a ona sama o technice ćwiczeń nie wie zbyt wiele .Poczytaj temat https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

[...] robić dwa razy w tygodniu czy czesciej? 2 W tym drugim dniu naprawde ma podnosić sztangę jak ciężarowiec? Przeciez jak ja zaczne tak sztangą machać to siebie i przy okazji kogoś obok zabije :D 3 jakie opinie macie na temat air alert 3 chodzi mi czy warto poświecic kolana dla efektu który daje? Zmieniony przez - berni3 w dniu 2012-03-17 23:23:33

Jak bolą kolana i 18kg nadwagi, to bieganie odradzam na początek. Może to śmiesznie zabrzmi, ale na 3 miesiące poleciłbym aquaaerobik lub jak chcesz zaoszczędzić, a jest teraz lato - bieganie w wodzie. Zobacz, gdzie masz najbliższe jezioro, wsiądź na rower i dopóki jest ciepło spokojna jazda nad to jeziorko i bieg w wodzie. To odciąży stawy, a [...]

dziękuję za odpowiedzi. Bolą mnie kolana podczas treningu na nogi. Po nim tez mnie bolą. Robię przysiady na maszynie z obciążeniem 100kg a przysiady ze sztangą robie z ciężarem 70kg. Chodzi mi tylko o ból kolan. "Flexodon" może być? Nie śmiejcie sie ze mnie. Teraz na serio potrzebuje porady. Czyli mogę kupić: - "L-Glutaminę [...]

[...] w miejscu ? ) Nie musisz brać nic między cyklami. Staraj się jednak Ciągle dobrze odżywiać (jeśli to konieczne możesz kupić odzywki uzupełniające braki w zwykłych posiłkach - białko). Od kiedy bolą Cię kolana ? Na pewno dobrze wykonujesz ćwiczenie przy którym czujesz ból ? Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

W ogóle jeszcze trzeba zwracać na prawidłowe ustawienie stopy nogi podporowej (raczej na zmianę tego ustawienia podczas kopnięcia). Inaczej można doznać kontuzji kolana. (Jak fajnie. Tydzień mnie nie było, a tu tyle nowych tematów :) )

To coś słabo masz to rozplanowane 3x100=300 unoszen kolana pompek jedynie 3x5=15 duże dysproporcje , nie wiem po co te unoszenia kolan rozumiem ze to jest w zwisie na drążku i wykonujesz to na brzuch ?

to teraz moja kolej, mnie tez w koncu dopadla kontuzja kolana. W trakcie walki spotkalismy sie kolanami z partnerem i od tej pory kolano mnie boli czasem bardziej czasem mniej, jak sie rozgrzeje to nie boli wcale ale na poczatku treningu jest lekki problem zeby siasc w seiza. zastanawiam sie czu to zwykle stluczenie czy musze cos z tym robic... [...]

Jadłem podobnie to EPI, żadnego bloka nie było, to środek na maxa lajtowy. Jedno co mogę dopowiedzieć do tematu to, że przy 50mg kolana skrzypiały jak stary parkiet w kamienicy.

Przysiady na suwnicy skośnej są znacznie bardziej obciążające kolana od zwykłych przysiadów ze sztangą.

[...] kolano jeszcze nie wróciło do pełnej poprawności funkcjonowania jeśli chodzi chondromalację. Proponowali właśnie rozbudowę całego ciała na siłowni co pomoże w przywróceniu kolana do normalności. "rozpiętki / wyciskanie hantli leżąc" - podczas jednego treningu jedno z tych dwóch ćwiczeń, na następnym treningu drugie ćwiczenie, i tak na zamianę. [...]

Jesli swierza kontuzja to zdecydowanie stabilizator niebedziesz tak narzazal kolana na przeciazenia Co do okladow to zalezy czy masz jakis obrzek czy nie czy zbiera sie cos tam czy nie. jak nie to zwykla masc przeciw zaplalna przeciwbulowa (chlodzaca) jak masz jakis obrzek to cos z Heparium - przeciwzapalne

[...] i nie bedziesz oszukiwal sam siebie (chyba ze ktos cie obserwuje/trenuje)" w przysiadach ze sztanga lepiej nie schodz ponizej kata prostego bo mozesz sobie zniszczyc kolana, nie jestes sztangowcem z dlugotrwalym doswiadczeniem treningowym. "powinienes przyspieszac przez caly czas, mimo ze sztanga bedzie sie wydawala isc bardzo powoli [...]

[...] to spowodowane tez najczesciej zapaleniem stawu czyli zużyciem jego.. ale tak somo mozemy go odczuwac ten ból biodra w pachwinie chociaz moze to byc zwiazane z zapaleniem kolana badz odcinku dolnego kregosłupa tak zwany ból odniesiony, czyli promieniuje i odczxuwa sie ze boli tutaj a stan ma ognisko zupelnie gdzie indziej.. na poczotek moze [...]

Tak dają duży komfort, kolana są dobrze dogrzane a i wynik na pewno wyższy osiągniesz.

tylka nie widac na fotce :P no i martwy ciag - mam mieszane uczucia, rozwalilem sobie kolana na rolkach i wszystko majace cos wspolnego z przysiadami kojaszy mi sie z bolem :( -- RusH // Jestem zboczencem http://kiti.pulse.pdi.net/qv30/ :P i szekla : "widze ze trzeba koteczka na noc wydoic" "Noone expects the Spanish [...]

Są jakieś sekcje tej sandy w Lublinie, bo bardzo mnie zaciekawił ten styl? Słyszałem że jest coś na Bursztynowej, ale czy ten styl sprawdzi się na ulice? Czy jest równie skuteczny/skuteczniejszy od MT/KB?? Czy występują w nim łokcie, kolana i klincz z MT?

[...] odpychajac biodra jego 3. przekrecamy sie na bok prawy 4. prawa noga idzie gleboko, az dotknie kolanem lokcia teraz: 5. stawiamy lewa stope po wewnetrznej stronie kolana przeciwnika 6. odpychajac sie na lewej stopie obracamy sie i przechodzimy do gardy lub: 5. robimy wymach lewa noga (cosik jakby kolyska), coby prawy lokiec pod siebie [...]